Les cours durent 1h30 et comprennent:

- un échauffement articulaire doux et en conscience (pour développer l'écoute intérieure)

- l'apprentissage d'un enchaînement de 8 mouvements en harmonie avec l'énergie de la saison concernée (enracinement, souplesse, équilibre, amélioration de la circulation dans les méridiens, travail sur la respiration...)

- un moment de relaxation ou des auto-massages (do-in) pour apaiser le mental et retrouver une paix intérieure.